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健康コラム

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食品添加物の危険性
　食品添加物によっては、健康に影響することは以前から言われています。

　その中でも、硝酸塩と亜硝酸塩は賞味期限の延長と細菌の増殖を防止のために加工肉に使用されていることが多いのですが、食品添加物由来の硝酸塩の消費量が多い人は乳癌リスクが高く、亜硝酸塩では、前立腺癌のリスクが高くなる事が追跡調査で分かってきました。

　また人工甘味料のアスパルテーム、アセスルファムKでは、すべての癌でリスクが増大傾向があることが判明したようです。

　どのくらい摂取すると影響するのかはまだはっきりとは分かっていませんが、今後は、食品添加物や甘味料について制限がかかる可能性があるかもしれませんね。

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2023年1月14日 16:18

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警視庁が伝授する「足先を温める方法」とは？

警視庁警備部災害対策課の公式Twitterが11月18日に投稿した、「足先を温める方法」とは、靴下の上から足にアルミ箔を巻き、さらにその上に別の靴下を重ね履きするというもの。

警視庁は、「輻射（ふくしゃ）熱でホカホカになり冷えを緩和することができます。災害時など、もしものときのために」とつづっています。

その方法を、紹介します。

①靴下の上からつま先を覆うように巻きつけ手で押さえてフィットさせてください。

②更にその上から別の靴下を履いてください。

そして、気をつける点として、こう呼びかけています。

「あまり歩き回るとアルミ箔がバラバラになるので注意してくださいね・・」

寒くなり足先の冷えが辛いときや、災害時などもしものときに。覚えておくと役に立つかもしれません。


2022年11月20日 21:11

頑張っているママさんへ

　たくさんの痛みや不安を乗り越えて、ほんの小さな命だった赤ちゃんが、今、あなたの側にいます。

　お腹に新しい命が誕生したと知ったときは、喜びと不安でいっぱいだったと思います。

　眠れなかったり、腰が痛くなったり、つわりで苦しんだり、妊婦だからと我慢した日もあったと思います。

　日に日に大きくなっていくお腹。

　お腹の内側からぽこぽこ挨拶するように蹴ってきたときは、不思議な感覚だったと思います。

　エコーで赤ちゃんが元気に成長しているのを楽しみに見たり、お腹の赤ちゃんに話しかけたり。

　時には大丈夫かな？と心配した日もあると思います。

　出産のときは、赤ちゃんもあなたも本当に頑張りましたね。

　今、その小さな可愛い赤ちゃんに、毎日、頑張っていると思います。

　どうしたら良いのか悩む日もあるかもしれません。

　大丈夫ですよ。

　完璧なママはいません。

　どうか無理しすぎないでください。

　かわいい赤ちゃんとの子育てで、疲れる日があるのも当たり前です。

　投げ出したくなる時もあるかもしれません。

　そんな時は、我慢しないで酒井健康整体、わたなべ健康整体の施術を受けてみてください。

　赤ちゃんと一緒に笑顔になれますように。

2022年11月19日 12:27

強くて痛い施術はどうなの？

　痛みにもいろいろありますが、今回は一般的な整体に通う時の痛みで説明しますね。

　まず、あなたが痛みとはどういう状態なのかを知る必要があります。

　そこで関係してくるのが体内の状態をコントロールして、バランスをとってくれる『自律神経』です。

　自律神経は『交感神経』『副交感神経』と別れ、交感神経は身体を活発に、副交感神経は身体をリラックスさせてくれます。

　これらがお互いにバランスを取り合ってあなたの身体を守ってくれてます。　

　では、あなたの身体が痛いときは、どっちの神経が優位になっているのでしょうか？

　交感神経が優位になると、血管が縮み、血流が悪くなり痛み出します。

　肩こりや腰痛などのときの状態ですね。

　なので、あなたの痛みをとるにはリラックスしている状態、副交感神経が優位な状態にしてあげなければなりません。

　交感神経はストレスがかかると興奮しますからね。

　繰り返します。

　交感神経はストレスがかかると興奮するんですよ。

　強くて痛い施術は・・・。

　強くて痛い施術を受けてリラックスする人はいるんでしょうか？？

　強くて痛い施術は交感神経を興奮させます。

　強くて痛いのにリラックスするはずありません。

　「でも、気持ちいいよ？」

　やられた感もありますしね。

　身体というのは上手くできています。

　格闘技で説明すると分かりやすいと思うのですが、あなたが戦っている時に、殴られたり蹴られたりして

「痛い！痛い！」

と思っては戦えないはずです。

　格闘技で戦えている時のあなたの自律神経は、交感神経がバリバリに興奮しているんですね。

　交感神経が興奮しまくっている時は痛みを感じないのです。

　脳内麻薬が噴出しまくりになっている状態です。

　試合が終わるとあなたの交感神経の興奮が収まり、今度は副交感神経が優位になります。

　この時に、ダメージ受けてた箇所に痛みを感じるようになってきます。

　痛みを感じないと、身体は治そうとしません。

　感覚がマヒしていますので。

　あなたが強くて痛い施術を受けている時も同じ状態になってます。

　脳から、痛みから身体を守ろうと脳内麻薬が出ているのです。

　快感物質ともいいます。

　この快感物質が、強くて痛い施術を受けても快感、いわゆる気持ちいいと勘違いさせてしまっているのです。

　受けてる側、お客さん側からしたらわからないので、身体を返っておかしくさせる間違った施術を受けてしまうのはしょうがないところもあると思います。

　しかし、している側、施術者、セラピストは、お客さんが気持ちいいからと強くて痛い、ましてや身体を壊す可能性が高い施術を受けさせるのは疑問です。

　本来、筋肉を緩めるには副交感神経を優位にさせてリラックスさせた状態にし、筋肉を緩めなければなりません。

　なのに、やっていることが逆になっている所が多く、

「施術中はいいんだけど、帰ると直ぐに痛くなるんだよね」

となります。

　その時のあなたの身体は、施術中に交感神経が興奮して脳内麻薬が出ることによって、痛みが快感に勘違いされ、施術後は副交感神経が優位になり、痛みがわかるという状態です。

　さらに、筋肉がこってるからと、筋肉をもんだり叩いたりする人が多いですが、強くて痛い施術、マッサージは、身体がその刺激、攻撃から守ろうと防御反応が働き、あなたの筋肉を返って硬くさせたりします。

　その刺激、攻撃にあなたの身体が負けたときには、悪化したり、揉み返しになったりするのです。

　筋肉の繊維が切れ、細胞がつぶれ、血管が傷付き、リンパ管が破れ、内臓が・・・。

　最悪、あなたの骨にひびが入ったり折れたりします。

　やられた感はありますが、あなたの身体を壊す可能性の方が大です。

　あなたは、そんな危険な施術を受けなくても、優しい施術であなたの筋肉は柔らかくなりますよ。

■国民生活センターには強くてキケンな施術を受けたことによる危害が発生したという相談が増加傾向にあると注意喚起しています。

参考：国民生活センター
　あなたの目的がただの快楽なら、強くて痛い施術でもいいと思います。

　自己責任ですが。

　しかし、あなたの身体を治すことが目的なら、そのようなお店には行かれない方がいいですよ。

2022年10月16日 12:55

その痛みの原因、本当ですか？

　あなたも聞いたことがあるかもしれない骨盤の歪み。

　「あなたの腰の痛みの原因は、骨盤が歪んでいるからです」

　それ、本当ですか？

　骨盤が歪んでいるから痛みが出るわけではないということが、20年以上前から医学界では常識です。

■腰痛患者144名と健常者138名を対象に骨盤の歪みを厳密に測定して腰痛との関連を調べた結果、どのような臨床的意義においても骨盤の非対称（歪み）と腰痛は関連しないことが判明。骨盤の歪みが腰痛というのは迷信に過ぎない。

参考：医学誌Spine.1999

　ほかにも多くの人が間違って認識しているのがあります。

　リンパの流れが悪いからむくむ、太る、冷える、肌荒れる、老廃物が溜まっているとか、リンパマッサージで痩せる、デトックスなども間違いです。

■適切なリンパマッサージをすることでリンパ球が増加し、免疫力が高まることは医学的に証明されていますが、リンパが流れやすくなったり、老廃物の流れが良くなったり、痩せるという美容効果はありませんし、医学的根拠もありません。

　猫背といった身体の歪みが、痛みや不調の原因になるというのも間違いです。

　何かしらの原因があって、猫背や身体の歪みとして現れるのであって、原因ではありません。
　
　原因ではないリンパですとか、骨盤、猫背といった身体の歪みなどを原因だと思って治療や施術をするので、多くの人がいつまでたっても治らないのです。

　あなたにはこのような意味のない施術を受けてほしくありません！





2022年10月11日 14:25

リンパマッサージで痩せる？

　YouTubeにはリンパマッサージの動画が沢山ありますけど、皆さんスタイル良いですよね。

　 私はこの方法で痩せたとか、小顔になりましたって。

　私もこの人たちのようにスタイル良くなりたい！って思いますよね。

　あれは本当なのでしょうか？

　 結果論としては噓ではないと思いますが、リンパマッサージで痩せたのではないと思います。

　動画でよくあるマッサージで痩せたというのは、リンパというよりも細胞の間に滞っている体液を押して動かしているだけだと思われます。

　人間の体の60％は水分です。

　 40％が細胞に存在。

　15％が組織液（細胞外液の内、血液とリンパ液を除く体液）に存在。

　 4％が血漿（血液の水分）に存在。

　 1％がリンパ液や脳脊髄液に存在。

　 リンパ液は1％未満です！

　血管からは常に水分が組織液に漏れ出していますが、組織液に溜まった余分な水分（浮腫み）をリンパ管が吸収します。

　リンパ管に吸収されるのであれば、リンパマッサージは効果あるじゃん！と思いますよね？

　ところが、

　 10％はリンパ管へ。

　 90％は血管へ再吸収されるのです！

　リンパ管へはたったの10％．．．

　それも、組織液に溜まった内の余分な水分のたった10％ですからね。

　効率悪くね？　笑

　さらに、血液は心臓から送り出されると、全身めぐって約40秒で戻りますが、リンパ液は足先から静脈角（鎖骨のあたり）にまで到達するのに8～12時間かかるといわれています。

　でも、浮腫みとれているもん！と反論されると思いますが、リンパ管は納豆をねば～っと伸ばしたような細い管（場所によって違いますが0.2～0.8mm大）ですし、リンパ節は小豆くらいの大きさ（1cm以下）です。

　 そんな細い管をマッサージしたら、押しつぶされて返って流れなくなりますよ。

　でも、細くなっているもん！

　と反論されると思いますが、例えば体をビーズクッションに例えると、カバーの中に一定のビーズが入っています。

　押せば押した場所が凹み、他の部分にビーズが動きますよね？

　雑に言うと、人体は水風船のような構造に近いので、ある程度に圧力をかけて押し出せば、多少は体液の移動が起こり、押した場所は厚みが減り、他の部位に流せるので、確かに細くにはなると思います。

　 ただし、流した後の体液は直ぐにリンパ管や血管に吸収されるわけではないので、数時間から数日には元に戻る一時凌ぎです。

　 まあ、戻る前にまた行えば、細い状態を維持できるかもしれませんが。

　でも、体重が5kg減ったとか言ってるもん！と反論されると思いますが、体重を減らすには食事コントロールと運動です。

　 摂取カロリー＜消費カロリーとすることによって、カロリーの不足分を体脂肪からエネルギーを使って体重を減らしていきます。

　運動することによって、カロリーの消費、脂肪燃焼を加速させます。

　リンパをマッサージしても脂肪燃焼はしません。

　体重が落ちたという人は、頑張ってリンパマッサージをしているからと、意識的にか無意識のうちに食事コントロールをしていると思われます。

　ラ〇ザップでもエステでも、食事制限キッツいですからね～　笑

　ところで、YouTubeなどを見ますと、ゴリゴリ、ゴシゴシしている映像がすごく多いです。

　綺麗な人が

「痛いけど頑張って！！」

　ん？痛いのを我慢してやれと？？

　リンパマッサージに限らず痛みを感じるということは、体から危険信号を出している状態です。

　強い力で繰り返し押したりこすったりしているわけですから、リンパ管はもちろん、皮膚や筋肉、血管や細胞などにダメージを与えています。

　皮膚が赤く痛くなるのは、摩擦や内出血などによるダメージで、皮膚が傷付けられ、傷口から細菌感染するリスクも。

　全てではないですが、多くのリンパマッサージをうたっている所は、強くて痛いマッサージです。

中には

「うちのリンパマッサージは痛いです！」

「痛いのが効いている証拠です！」

　 と堂々と言い切っているお店、セラピストもいますからね。

　 本当のリンパマッサージは、撫でる程度の力加減です。

　それで十分、リンパは流れます。

　解剖学の先生曰く、

「リンパ管は血管と大体平行に走っている構造だから、極論、どこ押そうとリンパマッサージと言えてしまう。外側からアプローチできる範囲の浅層のリンパの流れを補助するという理論がきちんとあるリンパドレナージュ以外は基本詐欺」

ということです。

　リンパドレナージュは美容のためではなく、リンパ浮腫などの病気のためにあります。

　怖いことに、ごっちゃになって使われておりますが。

　しかし、リンパマッサージで痩せるなどの効果をうたっている所がなんて多いのだろう．．．。

　勘違いする人、めちゃくちゃ量産しているんだろうな～。

　 綺麗な女性が笑顔でこれで痩せた～言われたら、そりゃ、勘違いするよね。

　なぜ、リンパマッサージという言葉が広く使われているかと推測すると、ヨーロッパ発祥だから、なんか効く気がしたのかな？

　 日本で有料で「マッサージ」を行うには「按摩マッサージ指圧師」という国家資格が必要です。

　面白いのが、今の日本の法律では、マッサージを行うことは国家資格が必要ですが、マッサージという言葉を使って看板を出すことは禁止されていません。

　そのため、多くのお店では

「マッサージしますね」

とは言えませんが、「リンパマッサージ」「もみほぐし」「〇〇式マッサージ」「リラクゼーション」「リフレクソロジー」などの言葉を駆使してマッサージ行為を行っています。

　 悲しいことに、体に負担をかけるマッサージを行っている所が多いようですが。

　そして、強くて痛いのが効いていると勘違いされている方も、お店側、お客側、双方に多いです。　

　個人的にはマッサージを受けるのは大好きですよ。

　気持ちいいですからね！

　 よだれもんです(*´﹃｀*)　ﾀﾞﾗｧ

結論：
　 リンパマッサージでは痩せません。

　そして、どんな名前のマッサージでも、正しいやり方のマッサージであれば血流が良くなり、リラクゼーション効果や疲労回復効果なども期待できます。

　しかし、痩せるには、適切な食事と運動が必要です。

　 マッサージが悪いわけではないので、併用しながら行ってください。

2022年5月26日 11:17