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健康コラム 尿漏れ

尿失禁

 出産したわけでもないのに、20~30代の方でも尿漏れを起こす場合があります。

 よくあるのが『腹圧性尿失禁』といって、笑うと漏れるなどがこれにあたります。

 笑うと腹圧が高まり、膀胱が押されて漏れます。

 『緊迫性尿失禁』は病気が潜んでいる場合もあるので注意が必要です。

 突然、強い尿意(尿意切迫感)に襲われて、トイレに間に合わずに漏れます。 

 骨盤の下側には骨盤底筋群とまとめて言ってますが、複数の筋肉がありますので、肛門を閉めるようにすると良いですよ。

 尿漏れ予防になりますし、ヒップが上がる効果もあります。

 あと、姿勢良く歩けるので、試してみて下さい。

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