健康コラム 2024年5月

　世界的に見ても日本は、胃がんの罹患率が多いとも言われています。

　最近では様々な研究が進み、口腔内の細菌から胃がんを見つけようとしているアメリカの大学での研究があります。

　この研究によると、胃がんの患者から採取した口の中の細菌は、健康な人とは明らかに違ってようで、
　「口腔内のマイクロバイオームと、胃のマイクロバイオームはつながっており、口腔内にどのような細菌がいるかを知ることで、胃の環境についても知ることができる。」
と研究者は見解を示しています。

　胃がんになると口腔内の細菌は、ヘリコバクター属、セレノモナス属、ラクトバチルス属など、32種類の細菌属が増加しているのが判明しています。

　これは、胃の環境が変化して細胞が、がん化し始めると同時に、口腔内のマイクロバイオームにも変化が生じている可能性があると考えられます。

　今後は、検出される菌がさらに絞り込まれ、口の中から細菌を調べる事で、胃がんが判明する検査が確立してくるのではないでしょうか。

2024年5月30日 13:48

横になってゆっくり

　睡眠が人の健康に影響するのは、ご存知だと思います。

　疲労回復をはじめ、記憶の整理など日常で使った脳内の整理も行います。

　最近では、睡眠時間が少ないと認知症やうつ病の原因にもなる他、心血管の病気や動脈硬化にもなりやすいとも言われています。

　それだけ、睡眠は人の疲労を回復させる以外に、脳内の整理にも重要な働きがあるようです。

　しかし、睡眠不足や不規則な睡眠になると体の回復力が低下し、特にアテローム性動脈硬化になりやすいとも言われます。

　横になって寝た状態は心臓への負担が少なくなるので、眠れなくても横向きにで寝るのは心臓や血管には良い効果があります。

　体のリフレッシュのためにも、寝るだけでなく、横になってゆっくりするのも必要かもしれませんね。

2024年5月14日 16:58

DASH食

　血圧を低下させ、心血管疾患の予防にも推奨されているDASH食。

　これは野菜や全粒穀類、ナッツ・豆類、果物、低脂肪乳製品を多く摂取し、塩分、砂糖などで甘くした飲料、赤身や加工肉の摂取を抑えた食事法です。

　増やす栄養素としては、主にカリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、タンパク質となっています。

　この食事が、「塩分を排出させる食事」としても再注目されているようです。

　塩分の排泄を促すカリウムや食物繊維、血圧調整を担うカルシウム、血圧上昇の抑制に影響するマグネシウムなどが豊富に含まれている食材を多く取ることで、塩分排出と血圧を下げることができるのです。

　このような食事と共に、生活習慣病に効果的と言われる地中海食（オリーブオイルや魚介類を多く含む食事など）も合わせると、飽きることなく食事ができそうです。

　健康法はたくさんありますが、運動や食事も長期間続けられるものが効果が出やすいかもしれませんね。

2024年5月 5日 17:08

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