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健康コラム 2017年11月 2ページ目

生理前の便秘

　生理前に便秘になりやすいのには理由があります。

　排卵後から月経前には『黄体ホルモン』という女性ホルモンが多く分泌され、妊娠の準備を整える働きがあり、子宮の収縮を抑える働きがあります。

　そして、腸を動かす筋肉にも影響があるのですが、便の通過に悪影響があり、生理前に便秘になりやすくなり、中には下痢になる方もいます。

　生理前はどうしてもホルモンの影響で便秘になりやすいので、食事にも注意しながら便秘にならないようにしていきましょう。


 新潟市,阿賀野市の治療系整体　酒井健康整体、わたなべ健康整体

2017年11月 3日 23:07

月経前症候群

　月経前症候群とは、月経が始まる1週間から10日くらい前に身体や気持ちに様々な症状が現れるものを言います。

　体表的な症状としては、イライラ、憂鬱、気分の落ち込み、だるさ、眠気、乳房が張る、頭痛、吐気、腹痛などです。

　月経困難症や不正出血などになると出血が増えますが、鉄欠乏症になる可能性があります。

　普段の生活から、鉄分、ミネラル、ビタミン類を多く取るように心掛けましょう。

　月経痛にはビタミンCが有効ですし、血液成分の赤血球にはタンパク質を摂取しましょう。

　あと、冷えも大敵ですから、食品をはじめ、冷えない身体にもしていきましょう。


新潟市,阿賀野市の治療系整体　酒井健康整体、わたなべ健康整体

2017年11月 3日 22:44

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