成長ホルモン
　
　よく「寝る子は育つ」と言いますが、答えは正解です。

　身体を成長させる「成長ホルモン」は、寝ている時に一番出るのですが、脳の下垂体から出て、血管を通して骨や筋肉、内蔵に送られます。

　睡眠不足ですと、それだけ成長ホルモンの分泌が少なくなってしまいます。

寝る時間が一緒なら問題ない？　

　成長ホルモンが多く出るのが、22時から2時といわれており、その時間にしっかり寝ていないと成長に影響が出ます。

　しっかり寝るためには、21時には寝るように心掛けしましょう。


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