肌寒い季節になってきましたね。

　そんな中でも、子ども達は元気いっぱい外で走り回ってます。

　そんな元気いっぱいな子どものように、冷えない身体になりたいものですね！

　そこで、冷えない身体作りに欠かせないのが運動です。

　運動が苦手な方も多いと思いますが、適度に身体を動かすことによって、心拍数が上がり血行が良くなります。

　小さなお子さんがおられる方は、一緒に鬼ごっこでもしてみて下さい。

　あっという間に身体がぽかぽかしてきます。

　さらに運動で筋肉を鍛えれば、血行循環がよくなり、さらなる冷えない身体に。

　筋肉は基礎代謝量の多くを占める重要な発熱器官で、ブドウ糖を燃焼してエネルギーを生み出してます。

　筋肉が働くほどエネルギー消費が多いので、筋肉を意識した運動が効果的です。

　冷え予防、対策に、何枚も着たり、靴下を何足も履いたりするのも良いですが、根本的な解決にはなりません。

　それよりも、身体の中から熱を作れるようにならなければならないのです。

　運動だけでなく食生活も見直し、身体を冷やす食べ物、飲み物、甘い物などは減らし、身体を温める食材、料理を取り入れましょう。


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