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健康コラム

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人間特有の冷却法

　走るのが速い動物は沢山いますが、長距離走れるのは、動物では人間だけです。

　走りに走って、追い詰めて獲物をしとめてたのですね。

　毛深い動物には汗腺が少なく、犬や馬などは、毛が短く緻密で汗腺も多くあるので瞬発的に速く走れます。

　それに加えて、速く走れる動物は、ハァハァと口でも体温を調節できます。

　これは、人間でも走ると行われますが、喉のあたりにある動脈を冷やして体温を調節する働きがあります。

　ただ、実際口呼吸だけですと、喉が乾燥して痛めてしまいやすいので、鼻呼吸を心掛けて下さい。

　しかし、もっと体温を冷却できる方法が人間には備わっています。

　それが、「頭からの発汗」です。

　これによって、より速く脳を冷却する事ができるのです。

　更年期障害などで、頭に汗をかきやすくなる場合がありますが、ホルモンのバランス障害だけでなく、脳にも熱がこもっている可能性が十分にあります。

　つまり、頭をよく使っている状態で、様々なものに反応してしまいます。

　だからこそ、ストレスを感じやすいのかもしれません。

　もし、ストレスを感じやすいと感じているのならば、運動などで汗をかくことをお勧めします。

　それによって、脳の熱を下げる事ができ、冷静になれますよ！



















新潟市,阿賀野市の治療系整体　酒井健康整体、わたなべ健康整体

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2018年1月14日 22:34

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楽しめる運動を


　健康で注目されるのが、運動や食事の見直しです。



　どちらも、意識を変えるだけで健康に大きく影響します。



　特に運動は、続ける事で寿命が伸びるとも言われ、運動の内容はなんでも良いという研究の報告もあります。



　運動の良い部分は、体を動かし適度な筋肉を維持し続けるところにあります。



　さらに、「楽しい」といった部分で、友人や同じチームの仲間に会えるといった点も、精神的なリラックスも、体の余計な緊張をほぐしているのもあります。



　運動は、量よりも楽しめて行えるものが、自分にとって一番合うのかもしれません。





 　新潟市、阿賀野市の治療系整体なら、酒井健康整体、わたなべ健康整体へ。
  








  2020年10月25日 22:43
  
  
  
  

  












ウォーキングやジョギングが身体に与える影響





  
  
  　ウォーキングやジョギングによって脳に物理的な軽い衝撃が繰り返されることで、脳の働きが改善する可能性が報告された論文があります。



　適度な運動には、身体疾患はもちろんアルツハイマー病やうつ状態などの精神疾患の予防にも有効とのことです。



　著者らは、運動による頭部にかかる適度な衝撃が関与していると結果をまとめています。



　運動がなぜ精神面に好影響を及ぼすのかはよく分かっていないとなっていますが、考えられる１つに、歩く際の衝撃の一つに「かかと」からの刺激があります。



　この刺激は、骨を伝わって首や頭へ流れ 頭に近づくにつれて刺激量が小さくなっていきます。



　例えば、脊椎などに歪みがあってそれの影響で 正常に刺激が抜けなくなったり、刺激が小さくならないなどの問題が出ると 腰痛を悪化させたり、膝や首を痛めると行ったことに繋がります。



　こうなってしまうと、頭への適度な刺激が無くなったり、また強すぎて反対に悪くなってしまうこともあります。



　これも踏まえ、運動と身体の状態も診ていく必要があります。





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  2020年4月19日 11:09
  
  
  
  

  












運動などで汗をかくのをお勧めします。





  
  
  

　マラソンのように長距離を走れるのは、動物では人間だけです。



　チーターのように120kmで走れて、更に5秒で時速100km！でも、長距離は走れません。



　それは、毛深い動物には汗腺が少ないためで、また、犬や馬などは、毛が短く緻密で汗腺も多くあるので、瞬発的には速く走れます。



　それに加えて、速く走れる動物は、ハァハァと口でも体温を調節できます。



　これは、人間でも走ると行われますが、喉のあたりにある動脈を冷やして体温を調節する働きがあります。



　しかし、もっと体温を冷却できる方法が人間には備わっています。



　それが「頭からの発汗」です。



　これによって、より速く脳を冷却する事ができるのです。



　更年期障害などで頭に汗をかきやすくなる場合がありますが、ホルモンのバランス障害だけでなく、脳にも熱がこもっている可能性が十分にあります。



　つまり、頭をよく使っている状態で、様々なものに反応してしまいます。



　だからこそ、ストレスを感じやすいのかもしれません。



　もし、ストレスを感じやすいと感じているのならば、運動などで汗をかくのをお勧めします。



　それによって脳の熱を下げる事ができ、冷静になれます。





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  2020年2月 4日 23:19
  
  
  
  

  












「座りっぱなし」が喫煙と同じぐらい身体に悪い理由





  
  
  「座りっぱなし」が「喫煙」と同じぐらい身体に様々な悪影響を与えることはご存知でしょうか？



　座りっぱなしで寿命が短くなる。



　座りっぱなしで糖尿病（2型）になる確率が高くなる。



　座りっぱなしで心疾患にかかる確率が64％高くなる。



　座りっぱなしでがん（前立がんや乳がん）リスクが高くなる。





	　さらに座りっぱなしは、腰痛や運動不足を引き起こします。

	

	 ■座りっぱなしが良くない理由



	　なぜ座りっぱなしは良くないのでしょうか？

	

	　座った状態は、身体をほとんど動かしていない状態＝筋収縮をほとんどしていない状態です。

	

	　一方、身体の血流は筋肉を収縮することでより循環します。

	

	　特にふくらはぎの筋肉収縮は足にある血流を心臓に戻すのに重要な役割を果たしていますが、座っているとふくはらぎの筋肉はほとんど使われません。

	

	　また、腰の筋肉が血流不全になり、それが腰痛を引き起こします。

	

	　座っていると腰が痛いという人は多いのではないでしょうか？

	

	　座りっぱなしが原因のひとつかもしれません。



	　ちなみに“世界で一番座っている時間が長い”のは、日本人だと言われています。

	

	　健康のためにも、たまには歩きながら会議や考え事をしてみてはいかがでしょうか？

	

	　またそれが難しい場合、30分に一回は休憩がてら立ち上がり簡単なストレッチをしましょう。

	

	　それだけでも健康な生活に近づくはずです。

	

	　最近は「スタンディングデスク」といって立ったままデスクワークができるような机も多く発売されています。

	

	　このような形で工夫するのもよいかもしれませんし、会議などを歩きながら行うのも効果的です。



	　座りっぱなしを防いで健康な生活を手に入れましょう。

	

	

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  2019年5月 7日 22:46
  
  
  
  

  












明日の試合に間に合いますか？





  
  
  　小学生の男の子を連れてきた母親に「明日、大事な試合があるんです！明日の試合に間に合いますか？」と質問されました。



　診ると、その小学生の男の子の脚はスポーツ障害の一つであるシンスプリント（すねの下側に痛みが発生する症状）でして、十分な筋力が整っていないうちから激しい運動をした際に起こりやすく、走るスポーツに特に多いという症状でした。



　本人も辛そうです。



　その子の母親に「無理です。」とお伝えしましたが、痛みは軽減できると思いますということで治療を始めました。



　治療の結果、痛みは0（ゼロ）ではありませんが、大分軽減できました。



　しかし、治ったわけではありません。



　その子の母親に「試合に出れますか？」と聞かれたので休む事をお勧めしたのですが、納得してくれなかったようで、不機嫌そうな顔でした。



　小学生でどのくらい大事な試合なのかが分かりませんが、「この子の身体とその試合どっちが大切ですか？」と問いたかったです。



　しかし、男の子が一番辛いわけで、本人は休みたいようでしたが、母親の方が．．．。



　2回目に来られる事はなかったのでその後どうなったか分かりませんが、恐らくおかしなことになっていることでしょう。



　親が夢中になるのは構いませんが、健康であってのスポーツです。



　身体が悲鳴上げてもやるのが美徳という時代ではありません。



　根性だけでは身体を壊します。



　身体に異常があるということは、練習内容やフォームなどが間違っているケースも多々あります。



　それを無視してやった為に、将来にわたって障害が残る方もおります。



　それに、痛い思いしながら練習した所で上達するわけないですし、試合で良い結果を出すのも難しいです。



　痛い思いをしながらの練習は、かばうために変な癖がつくことが多く、治った際にその癖を抜くのが大変な事もあります。



　身体に異常がありましたら無理せずにさっさと治して、万全な状態で望んだ方が断然早く成績が上がります。



　また、普段からメンテナンスなど含め、練習内容が合っているのかを確かめながら行うのも大事です。



　どんなに一生懸命練習しようが、あってなければ無駄なだけです。





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  2018年2月17日 16:50